新宝娱乐城最高占成:如何有效调节内分泌

热门文章排行榜 >>2015-02-14 10:34来源:99健康网
导语

女性99健康网 www.vns188.net 很多女性会出现内分泌失调,那么你了解内分泌失调是怎么回事吗,要如何调理好我们的内分泌,我们一起来学习下吧。

如何调理内分泌 处理内分泌的7个有效方法 内分泌不好的表现

  当人体内分泌失调的时候,身体会出现很多异常表现。如:脸上长痘、脸上长班、皮肤变得暗黄无光泽、容易感染各种妇科疾病等。

  内分泌失调怎么调理呢?本文将为大家介绍抹掉内分泌的“坏脾气”的7个有效方法。

  1、饮食调理

  食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

  注意保持大便、小便、汗腺的通常

  2、排毒调理

  注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  3、性生活调理

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性99健康网身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

  4、药物调理

  必要时一定要去看医生,在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理爲主,根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治,依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效理。

  5、精神调理

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态

  6、运动调理

  平时,注重户外锻炼,积极参加健身运动,加强体质,有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动纔能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  7、作息调理

  建立科学的生活规律,日常应该按时作息,做到劳逸结合,应该积极的保证充足的睡眠。特别需要控制夜生活,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。

  内分泌失调吃什么好?

  1、桃花猪蹄粥

  桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;

  淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。

  2、清斑食疗汤

  丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊囘花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。

  3、桃花白芷酒:

  在清明节前后采集东南方向枝条上花囘苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。

  早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发囘热后,来回擦面部。

  4、香附鸡:

  鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。

  99热心医生温馨提醒,女性内分泌失调是很常出现的,会在我们身体上有所表现出来,日常多注意身体肌肤的变化,及时调整不好的状态,饮食习惯要注意。

(责任编辑:周婷)

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